Что должно мотивировать взрослого мужчину сесть на диету и пойти в тренажерный зал?

Фото с Лайфхакера

Зачем вообще сидеть на диете и зачем ходить в спортивный зал, бегать на беговых тренажерах, качать пресс? В общем и целом, мы все это делаем для поддержания здоровья. Но для мужчин есть кое-что, о чём стоит помнить. А именно – количество тестостерона в крови.

Если не копать далеко в биологию, достаточно сказать, что тестостерон – это главный мужской гормон, который делает из нас мужчин тех, кто мы есть. Прямолинейных, не боящихся разумно рисковать и экспериментировать, энергичных, агрессивных самцов. Тестостерон называют также гормоном победителей. Чем больше мы вырабатываем тестостерона, тем больших карьерных высот мы добиваемся. И тем выше наше влечение к противоположенному полу.

ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ ДИЕТА И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ?

Всё дело в том, что чем мужчина толще в центре тела, тем ниже его гормональный фон. Примерно после 30 лет количество тестостерона в крови начинает сокращаться примерно на 1% в год. Но на уровень этого гормона влияет наше питание, образ жизни (достаточно ли сна?). Кофе, сахар, соль, недосыпание – всё это снижает уровень тестостерона.

Говоря простым языком, сотрудник, который всё время не высыпается, ест что попало в макдональдсе и постоянно находится на кофеиновом «допинге» очень быстро превращается в тряпку. Звучит немного грубо, но это – действительно так.

Вряд ли вы заметите изменения в течение недели или месяца. Хотя изменение образа жизни сказывается уже через пару месяцев на вашем выражении лица. К примеру, если вы одно лето посвятите утренним пробежкам, то к осени будете очень хорошо выглядеть. А если вы посвятите одно лето макдональдсу, то неровен час – наберете вес.

Каждый мужчина заинтересован в том, чтобы достигать максимальных результатов в работе, чтобы обеспечивать себя и свою семью всем необходимым. А для этого его гормональный фон должен быть в норме. Если у вас талия расползается в районе пояса и растет второй подбородок, то к гадалке не ходи – у вас, скорее всего, проблемы с тестостероном.

Чтобы починить самого себя, вам придется сократить калорийность пищи, есть больше овощей и фруктов, а некоторые продукты вроде сахара лучше из рациона вообще исключить. В общем и целом, я советую проконсультироваться с диетологом. Здесь очень много тонкостей, поэтому лучше поговорить с профессионалом. Диета не означает отказ от еды. Как правило, это сокращение калорийности пищи, а также небольшие изменения в структуре ежедневного рациона.

А ЧТО СО СПОРТИВНЫМ ЗАЛОМ?

Что касается спортивного зала, то здесь тоже нужно к делу подходить с умом. Мужики, которые тягают сотни килограмм веса безусловно полны тестостерона. Но это тот случай, когда спорт скорее калечит а не лечит. Выпавший межпозвоночный диск, разрыв связок, повышенное артериальное давление. Вот до чего можно дотренироваться.

Вы должны соизмерять свое состояние здоровья и ваши желания со здравым смыслом. Возможно, кому-то и вовсе путь в спортзал заказан. По возможности, лучше тоже проконсультировать со своим лечащим врачом. В любом случае, нагрузки в тренажерном зале не должны ломать ваше тело, а должны помогать сжигать жир и держать мышцы в тонусе.