Как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников?

Вместе с затяжными новогодними каникулами приходят не только лишние килограммы веса, но нарушается рабочий распорядок дня. В частности у многих съезжает режим сна и бодорствования. Люди отсыпаются так крепко, что у некоторых привычное время подъема смещается на 5 или даже 6 часов.

Вместо того, чтобы просыпаться с условные 7 утра - люди спят до обеда. Это не проблема для фрилансеров, которым не нужно будет возвращаться к привычному графику менее, чем через неделю. Но если нужно вести детей в школу или садик или вы не работаете по плавающему графику - о режиме сна нужно позаботиться заранее.

В этом году по производственному календарю зимние каникулы получились особенно длительными. До 12 января многие успеют полностью испортить свой режим дня. И лучше позаботиться о восстановлении режима уже сейчас.


Понятно, что вставать по будильнику в выходные не очень хочется. Но это все-таки меньшее из зол. Сначала много пересыпать, а потом из-за этого много недосыпать - это почти как сначала обжираться, а потом голодать. Лучше выбрать размеренный распорядок дня.

Сомнологи (специалисты по сну) говорят, что практически невозможно заставить себя лечь спать раньше. Но можно каждый день ставить будильник чуть раньше , чем вчера. Например сегодня вы проснулись в 10. Завтра вы можете спокойно поставить будильник на 9 утра. И так можно за несколько дней подготовиться к рабочей неделе.

У многих разница между привычным режимом дня и новогодними выходными похожа на очень серьезный джет лаг - будто вы резко перелетели на 5-6 часовых поясов. Например с Москвы во Владивосток.

Можно конечно не беспокоиться о режиме дня и просто встать по будильнику намного раньше привычного в первый рабочий день. Но тогда рабочая неделя будет проходить тяжелее обычного. В первый день вы можете быть свежи и бодры, но надолго эффекта не хватит.