Правила бега от Forbes

Автор этих строк до какого-то момента никогда не любил бегать. На физре диафрагма очень быстро начинала болеть и я задыхался от вкуса крови. Но потом появилась необходимость сбросить лишний вес и бег казался самым очевидным решением проблемы... В итоге - пристрастился. Бегать не только полезно, это ещё и вызывает сильнейшую зависимость.

Ниже выборочно представлены правила бега от русского Forbes.

1. Бег - один из самых демократичных видов спорта. Всё что вам для него нужно - то подходящая одежда и улица. Плеер и наушники - факультативно.

2. Даже если вы будете бегать один раз в неделю - это будет достаточно, чтобы существенно поправить вашу физическую форму. Особенно это будет заметно, если вы до этого совсем ничем спортивным не занимались.

3. Бег вызывает зависимость и является довольно полезным видом спорта. При беговых нагрузках чем больше занимаешься, тем больше эндорфинов получаешь. Это сопоставимо с действием наркотиков. Именно поэтому бегуны и велосипедисты часто ходят в таком приподнятом настроении и хорошо себя чувствуют.

4. Бег при разумном использовании - это отличное лекарство от многих заболеваний - таких как астма, аллергия, гипертония и так далее. Бег развивает сердечно-сосудистую систему, хорошо встряхивает вас. Особенно если ваша работа связана с сидячим образом жизни.

5. Во время бега вы тренируете тело. В то же время ваша голова отдыхает. Есть возможность подумать о чём-то своём, поразмыслить о том, как можно решить ваши повседневные проблемы. У большинства людей сегодня обычно голова устаёт, а тело - нет. Бег отлично балансирует это соотношение.

6. Бег - очень аскетичный вид спорта. Бегать можно практически в любую погоду. Утром, вечером, ночью и даже днём! И в то же время, бег - не такой уж и безобидный вид спорта. Вы можете сломать ногу, бегая зимой в лесу. Не говоря уже о различных растяжениях. Соблюдайте элементарные меры предосторожности и не забывайте разминаться.

7. Советуем пользоваться беговыми кроссовками. Этим самым вы обеспечите максимальный комфорт при беге. Из того, что мне удалось пощупать руками понравились Reabook ZigTech. Одежда при беге должна быть удобной, а также теплой - зимой и в межсезонье. В противном случае вы рискуете простыть.