Правильный режим дня предпринимателя

Когда я закончил ВУЗ, у меня в этот же момент закончился контракт с этим учреждением. В итоге я стал предоставлен сам себе. Больше не было нужды просыпаться к 8 утра каждый день. Первый день после защиты диплома я просто отсыпался до 10 утра. Дальше приблизительно один год я брал частные заказы на написание программ, сайтов и так далее. Короче говоря, находился в подвешенном состоянии. Нигде официально не работал, пока, в конце концов, не приобрел статус индивидуального предпринимателя. И уже второй год работаю именно в этом качестве.

Первое время режим дня был совершенно неправильный. Спал чуть ли не до обеда, потом ходил на тренировку в спортзал или бассейн (летом – велопрогулка), а вечером садился работать. Всё было бы нормально, но иногда бывают случаи, когда необходимо куда-нибудь явиться к 8 утра. Например, в другой конец города. В итоге в этот день ты не высыпаешься, а на следующий день спишь ещё дольше. Просыпаешься абсолютно разбитый и никакой. Короче говоря, режим дня «совы» - это не самое удобное, что можно придумать, если у вас также как и у меня гибкий график. Экзамен, свадьба, уроки по вождения – что угодно, а всё это происходит в первой половине дня.

Таким образом, правильный режим дня – это ближе к жаворонку, чем к сове. Вставать относительно рано, ложиться относительно рано. Часто можно услышать, что нормально вставать в 6 часов утра и ложиться спать в 10 вечера. С этим утверждением можно поспорить! Считаю, что нормально – вставать примерно с восходом солнца и делать это каждый день примерно в одно и то же время. Как вам известно, с исчислением времени в России порядком намудрили : то вводили переход на летнее или зимнее время, то объединяли часовые пояса, то вводили декретное время и так далее. Именно поэтому нельзя утверждать, что правильно – вставать именно в 6 утра. В моих широтах в это время года (декабрь) настолько темно и холодно, что вставать в 6 утра означает мазохизм, т.к. это самая настоящая ночь.

В последнее время просыпаюсь каждый день в одно и то же время с 10 до 11 утра. Как правило, в это время приходится просыпаться, чтобы успеть провести пару в академии, а в другие дни бывает нужно успеть на практику по вождению или на сеанс в бассейн. Так продолжалось какое-то время. Я был вынужден ставить по 5 будильников, чтобы не проспать. Представьте себе, если вы ложитесь спать в 5 утра, то в 10 проснуться достаточно тяжело. Вы полноценно не сможете выспаться. Потом целый день будете «никакими». Потом до меня дошло, что нужно ложиться рано. Но я уже привык ложиться поздно. И если ложился спать пораньше – не мог уснуть.

Сначала пришлось завязать с кофеем во второй половине дня. Частично заменив его цикорием. Далее, стал откладывать все дела на следующий день, если время уже 2 часа ночи. Так как уже пришло понимание, что даже если просидишь до утра, толку на уставшую голову не будет. А на утро будет очень плохо. Стал стараться уделять сну минимум 6-8 часов. Таким образом, если надо встать в 10, то желательно уснуть в 2. А лечь спать в 4 – это только в случае крайней необходимости. А уж позже 4 просто категорически ложиться нельзя.

Знаю людей, которые часто спят по 2-3 часа в сутки. Одно время я поступал также. Но самочувствие из-за этого будет стремительно ухудшаться. Поэтому лучше так не делать. Если вы будете высыпаться, вы будете бодры каждый день, а не только когда проспите 12 часов подряд.

Теперь насчёт времени пробуждения. После нескольких недель соблюдения режима дня, я обнаружил, что просыпаюсь в нужное время даже без будильник. Это очень круто! Даже если вы ляжете спать позже обычного, вы всё равно встанете когда нужно. И безо всякого будильника. Что немаловажно – вы будете чувствовать себя отлично.

Итак, нет такого понятия как «правильный режим дня». Но хорошо, если вы:
1. Встаете и ложитесь спать примерно в одно и то же время;
2. Не пьете кофе на ночь;
3. Регулярно высыпаетесь;
4. Пользуетесь дневным сном. Об этом писал ещё Глеб Архангельский в «Тайм-Драйве».

Вопрос организации личного времени очень важны потому, что время - невосполнимый ресурс. И в этом отношении мы все примерно равны.

Читать также:
• Глеб Архангельский - Тайм Драйв
• Рабочий день предпринимателя